Ce qu’il faut retenir pour bien choisir son type d’oreiller
- Position de sommeil : C'est le critère n°1. Votre choix doit varier selon que vous dormez sur le dos (fermeté moyenne), sur le côté (oreiller haut et ferme) ou sur le ventre (oreiller très plat).
- Type de garnissage : Le naturel (plumes, duvet) offre gonflant et durabilité, tandis que le synthétique est idéal pour la facilité d'entretien et les budgets serrés. La mousse à mémoire de forme est recommandée pour les douleurs cervicales.
- Morphologie : Plus votre carrure d'épaules est large, plus votre oreiller doit être haut (surtout pour les dormeurs sur le côté) afin de maintenir l'alignement des cervicales.
- Traitements spécifiques : Si vous êtes sujet aux allergies ou à la sudation nocturne, privilégiez des oreillers traités anti-acariens ou dotés d'enveloppes respirantes (cool-in, coton).
Vous avez du mal à dormir et vous n’êtes pas satisfait de votre oreiller ? Vous vous réveillez avec des douleurs ou vous ne le trouvez tout simplement pas confortable ? Voici quelques astuces pour bien choisir votre type d’oreiller pour réussir à dormir sur vos deux oreilles !
Le renouveler fréquemment !
En effet, l’oreiller étant un produit que vous utilisez à longueur de nuit, et ce durant toute l’année, il s’use rapidement. Sa durée de vie dépend bien évidement de l’utilisation ainsi que du garnissage.Mais nous vous recommandons de le changer tous les 2 ans pour un oreiller synthétique et tous les 5 ans pour un oreiller naturel afin que vous puissiez bénéficier d’un sommeil de qualité. Un oreiller en mauvais état ou qui ne correspond pas à votre manière de dormir pourrait vous causer des douleurs de nuque et d’épaules et ne favorise pas une bonne position de la colonne vertébrale.Changer d’oreiller c’est souvent dire au revoir à ces douleurs.
- Fréquence de renouvellement : Un oreiller synthétique se change tous les 2 ans, tandis qu'un oreiller naturel de qualité peut durer jusqu'à 5 ans.
- Alignement vital : Un bon oreiller doit maintenir la tête dans le prolongement direct de la colonne vertébrale, sans cassure au niveau de la nuque.
- Grammage : Plus le grammage (densité de garnissage) est élevé, plus l'oreiller sera ferme et résistant à l'affaissement.
- Certification : Recherchez le label Oeko-Tex pour garantir l'absence de substances nocives pour la peau et l'environnement.
Choisir en fonction du type d’oreiller
Il existe 3 types d’oreillers différents et chacun possède des propriétés spécifiques. C’est pour cela que nous vous recommandons de choisir celui qui s’adaptera le plus à vos exigences. Tout d’abord, nous retrouvons l'oreiller ergonomique. Il s’adapte à la forme de votre tête et votre nuque dans le but d’améliorer la qualité de votre sommeil et d’éviter des douleurs de cou et de dos. Vous pourrez le retrouver soit sous une forme classique, carrée ou rectangulaire, soit en forme de vague. Cette dernière sera plus adaptée pour prévenir les risques de douleurs aux cervicales. L’oreiller naturel est quant à lui plus authentique et possède un gonflant incomparable. Il peut être garni de duvet ou plumettes. Nous avons également l’oreiller synthétiquequi, pour son côté hypoallergénique, sera plus adapté à des personnes allergiques. Il est également facile à entretenir.
Choisir en fonction de la position dans laquelle vous dormez
La position que vous allez adopter durant le sommeil est également à prendre en compte dans votre choix d’oreiller. Une personne qui dort sur le côté aura tendance à opter pour un oreiller ferme alors qu’une personne qui dort sur le dos choisira un oreiller medium. Pour les personnes qui dorment sur le côté, nous conseillons l’oreiller de mousse à mémoire de forme ou en latex. De plus, si vous avez des épaules larges, un oreiller épais (13-14cm) sera plus convenable alors que si vous avez des épaules étroites un oreille moins épais autour de 9-10 cm sera approprié. Pour les personnes dormant sur le dos, nous conseillerons un oreiller medium car ces oreillers garantissent un bon maintien de la tête et de la nuque pendant le sommeil sans pour autant être trop volumineux et créer une cambrure de la nuque. Un oreiller ergonomique à mémoire de forme peut convenir également. Enfin, les personnes qui dorment sur le ventre doivent privilégier les oreiller moelleux. En effet, dans cette position, l’oreiller doit être le plus bas possible pour que la tête reste dans le prolongement naturel de la colonne vertébrale.
| Profil du dormeur | Position favorite | Type d'oreiller idéal | Niveau de fermeté |
|---|---|---|---|
| Le dormeur polyvalent | Sur le dos | Moelleux ou Medium (Plumes ou Fibre) | Équilibré |
| Le dormeur de côté | Sur le côté | Épais / Ergonomique (Mémoire de forme) | Ferme |
| Le dormeur sur le ventre | Sur le ventre | Extra-plat (Duvet ou Microfibre légère) | Très souple |
| Sujet aux douleurs | Toutes positions | Ergonomique à mémoire de forme | Soutien constant |
FAQ – Quelles astuces pour bien choisir son oreiller ?
Comment savoir si mon oreiller actuel est à changer ?
Faites le test du pliage : pliez votre oreiller en deux. S'il ne reprend pas instantanément sa forme initiale, c'est que le garnissage est fatigué et n'assure plus un soutien suffisant pour vos cervicales.
Quel format choisir : carré ou rectangulaire ?
Le format rectangulaire (50x70 cm) est recommandé pour dormir car il prend moins de place en hauteur dans le lit, évitant ainsi de surélever les épaules. Le format carré est idéal pour lire ou se relaxer assis.
Quel oreiller choisir quand on a souvent trop chaud ?
Privilégiez les matières naturelles (duvet, plumes) qui laissent mieux circuler l'air. Il existe aussi des oreillers avec des enveloppes thermorégulatrices ou des cœurs en mousse avec gel rafraîchissant.
Un oreiller ferme est-il forcément meilleur pour le dos ?
Pas forcément. La fermeté doit être adaptée à votre morphologie et votre position. Un oreiller trop ferme pour un dormeur sur le ventre peut créer des tensions cervicales importantes.
